カバノアナタケ好きMIYOKI店長の平川です。
下記下図は生活に必要なエネルギーを、性別、年齢別、
日常の身体活動レベル別に推定エネルギー必要量を
一覧にまとめたものです。
消費カロリー及び摂取カロリーの目安にお役立てください。
・・・以下転用不可・・・
身体活動レベル・低い（Ⅰ）
生活は大部分が座位で、静的な活動が中心
身体活動レベル・普通（Ⅱ）
座位中心の仕事で、職場内での移動
立位での作業や接客、通勤、買い物、家事
軽いスポーツなどのいずれかを含む場合
身体活動レベル・強い（Ⅲ）
移動や立位の多い仕事
活発な運動習慣を持つ場合
年齢（kcal/日）で表示
低い（Ⅰ）
生活は大部分が座位で、静的な活動が中心
| 男性 | （kcal/日） | 女性 | （kcal/日） |
| １２～１７才 | ２３５０ | １２～１４才 | ２０５０ |
| １８～２９才 | ２３００ | １５～１７才 | １９００ |
| ３０～４９才 | ２２５０ | １８～２９才 | １７５０ |
| ５０～６９才 | ２０５０ | ３０～４９才 | １７００ |
| ７０才以上 | １６００ | ５０～６９才 | １４５０ |
| － | ７０才以上 | １３５０ |
普通（Ⅱ）
座位中心の仕事で、職場内での移動
立位での作業や接客、通勤、買い物、家事
軽いスポーツなどのいずれかを含む場合
| 男性 | （kcal/日） | 女性 | （kcal/日） |
| １～ ２才 | １０５０ | １～ ２才 | ９５０ |
| ３～ ５才 | １４００ | ３～ ５才 | １２５０ |
| ６～ ７才 | １６５０ | ６～ ７才 | １４５０ |
| ８～ ９才 | １９５０ | ８～ ９才 | １８００ |
| １０～１１才 | ２３００ | １０～１１才 | ２１５０ |
| １２～１４才 | ２６５０ | １２～１４才 | ２３００ |
| １５～１７才 | ２７５０ | １５～１７才 | ２２００ |
| １８～４９才 | ２６５０ | １８～２９才 | ２０５０ |
| ５０～６９才 | ２４００ | ３０～４９才 | ２０００ |
| ７０才以上 | １８５０ | ５０～６９才 | １９５０ |
| ７０才以上 | １５５0 |
強い（Ⅲ）
移動や立位の多い仕事
活発な運動習慣を持つ場合
| 男性 | （kcal/日） | 女性 | （kcal/日） |
| ８～ ９才 | ２２００ | ８～ ９才 | ２０００ |
| １０～１１才 | ２５５０ | １０～１１才 | ２４００ |
| １２～１４才 | ２９５０ | １２～１４才 | ２６００ |
| １５～１７才 | ３１５０ | １５～１７才 | ２５５０ |
| １８～４９才 | ３０５０ | １８～２９才 | ２３５０ |
| ５０～６９才 | ２７５０ | ３０～４９才 | ２３００ |
| ７０才以上 | ２１００ | ５０～６９才 | ２２００ |
| - | ７０才以上 | １７５０ |
生後６ヶ月未満の母乳栄養児
男子６００ 女子５５０
人工栄養児:男子６５０ 女子６００
生後６ヶ月から１才未満はいずれも
男子７００ 女子６５０
妊婦は初期５０、中期２５０、末期５００を追加
授乳婦は４５０を追加
上記につきましては引用許可をいただいて掲載しております。
引用書籍
【食と健康の辞典：正しい食の知識を得るために】
著 者 山田耕路（やまだ こうじ）九州大学大学院教授
・・・転用不可おわり・・・
いかがですか？
あなたの消費カロリーおおよその検討がつきましたでしょうか？
ちなみにわたしの身体活動レベル別の推定エネルギーは
（kcal/日）1450でした。
ということは・・・💦
暴飲暴食を避け
日々の食生活と運動が必要なようです。
ということで現在続けている健康法
①ウォーキング
②太極拳
③睡眠
④バランスよい食事
など、3日坊主になりがちですが
忘れては思い出し忘れては思い出ししながら
やらないよりマシよね！と、継続を心がけています。
バランスの良い食事のお供に
白樺きのこ「カバノアナタケ」のお茶も毎日飲んでいます。
カバノアナタケには自分の体内で
つくりだすことのできないミネラルが含まれています。
下図の分析試験成績表はMIYOKI（三代喜株式会社）が
日本食品分析センターに依頼しカバノアナタケ（チャーガ）
に含まれるミネラル類を、検体分析試験したときのものです。
【転用不可】
ということで、カバノアナタケを
使いやすくお茶に加工しました。
お茶としてだけではなく
毎日の料理にも使えるカバノアナタケ茶は
食生活の中でも大活躍中です。
カバノアナタケ茶を使ったレシピも多数掲載していますので
ご参考にされてください。
カバノアナタケ茶レシピ集
MIYOKIではカバノアナタケ100％のお茶
「樺茶」という製品をご提供しています。
無農薬、ノンカフェイン、添加物なしの
「樺茶」のお求めは ↓
・カバノアナタケ茶加工販売 三代喜株式会社 代表
・薬膳アドバイザー上級（中医薬膳診断師）
カバノアナタケに出会い、それまでの咳地獄だった人生がバラ色の人生へと一転！自分自身が安心して飲めるカバノアナタケ茶が欲しいという一心で会社を設立してしまった行動人。『健康でいられる幸せをもっと多くの方に知ってほしい』との願いから、カバノアナタケ茶の販売だけでなくカバノアナタケ茶のレシピを使ったイベントを主催するなど、多岐にわたり活躍中。