食事摂取基準


年齢(kcal/日)で表示

低い(Ⅰ)
生活は大部分が座位で、静的な活動が中心

男性   女性  
12~17才 2350 12~14才 2050
18~29才 2300 15~17才 1900
30~49才 2250 18~29才 1750
50~69才 2050 30~49才 1700
70才以上 1600 50~69才 1450
    -  70才以上 1350

 

普通(Ⅱ)
座位中心の仕事で、職場内での移動
立位での作業や接客、通勤、買い物、家事
軽いスポーツなどのいずれかを含む場合

男性   女性  
1~ 2才 1050  1~ 2才 950
3~ 5才 1400 3~ 5才 1250
6~ 7才 1650 6~ 7才 1450
8~ 9才 1950 8~ 9才 1800
10~11才 2300 10~11才 2150
12~14才 2650 12~14才 2300
15~17才 2750 15~17才 2200
18~49才 2650 18~29才 2050
50~69才 2400 30~49才 2000
70才以上 1850 50~69才 1950
    70才以上 1550

 

強い(Ⅲ)
移動や立位の多い仕事
活発な運動習慣を持つ場合

男性   女性  
8~ 9才 2200 8~ 9才 2000
10~11才 2550 10~11才 2400
12~14才 2950 12~14才 2600
15~17才 3150 15~17才 2550
18~49才 3050 18~29才 2350
50~69才 2750 30~49才 2300
70才以上 2100 50~69才 2200
    - 70才以上 1750
 

 

    
生後6ヶ月未満の母乳栄養児
 男子600 女子550

人工栄養児:男子650 女子600

生後6ヶ月から1才未満はいずれも
 男子700 女子650

妊婦は初期50、中期250、末期500を追加
授乳婦は450を追加

上記につきましては引用許可をいただいて掲載しております。
【 転用不可 】
引用書籍
【食と健康の辞典:正しい食の知識を得るために】
著 者 山田耕路(やまだ こうじ)九州大学大学院教授